Sposoby na skuteczne zrzucenie wagi

 

Świadome jedzenie

Liczenie kalorii, ograniczenie spożycia cukru i skrobi, większa konsumpcja warzyw i białka, aktywny tryb życia – wszystko to składa się na „sekret” pięknej, szczupłej figury. Ale czy jest coś jeszcze?

bieganieKontrola naszych nawyków żywieniowych może sprowadzać się do jednej, naprawdę prostej rzeczy: zmiany rozmiarów naszego talerza. Z reguły ludzie najpierw jedzą za pomocą oczu – duży talerz może powodować optyczną iluzję. Jeśli położymy zwyczajną porcję na olbrzymim talerzu, iluzja sprawi, że porcja ta będzie nam się wydawała malutka. Natomiast umieszczenie tej samej porcji na małym talerzu sprawi, że w naszych oczach będzie ona olbrzymia.

Śpij więcej

Uprawianie sportu, zdrowe i świadome spożywanie posiłków, urozmaicona dieta – to wszystko świetnie wpływa na twoje ciało oraz pomaga schudnąć. Pamiętajmy jednak, że jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej dawki snu, wszystkie nasze wysiłki pójdą na marne. Twoje ciało jest w stanie pozbyć się zbędnych kilogramów i produkować hormony potrzebne do zrzucenia wagi tylko wtedy, kiedy odpoczywa przez odpowiednią ilość czasu. Jeden ze wspomnianych wcześniej hormonów odgrywa główną rolę w procesie spalania tłuszczu. Jest on produkowany tylko w określonym stadium snu. Jeśli będziesz otrzymywał go za mało, o wiele trudniej będzie ci schudnąć.

Stres również odgrywa ważną rolę w procesie chudnięcia. Produkuje on hormon zwany kortyzolem. Jeśli w naszym organizmie jest go za dużo, jesteśmy niezdolni do usunięcia z ciała komórek tłuszczowych. Sen jest również potrzebsenny, by kontrolować poziom stresu. Możesz wybrać też inny sposób na to, by się zrelaksować, np. medytacja, spacer, czy oddanie się ulubionemu hobby.

Tabletki odchudzające

Tabletki wspomagające odchudzanie mogą być bardzo pomocne w procesie utraty wagi. Otyłość to coraz częstszy problem, nawet wśród młodych ludzi. Nie chodzi tylko o ładną figurę, ponieważ nadwaga może prowadzić do różnych, często bardzo poważnych chorób. Dlatego powinniśmy sięgnąć po tabletki, jeśli tylko mogą okazać się skuteczne i nie mają negatywnego wpływu na nasz organizm.

Otyłość nie jest jasno zdefiniowana, zależy ona od różnych czynników, takich jak wiek, wzrost, płeć, tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, uwarunkowania genetyczne. Na przykład, 30-letnia kobieta o wzroście 165 cm i wadze 85 kg jest otyła. Natomiast mężczyzna w tym samym wieku i o tej samej wadze, ale o wzroście 195 cm, waży idealnie. Jeśli nie jesteś pewny, czy masz problem z nadwagą i chcesz to sprawdzić, możesz zerknąć na wskaźnik BMI, jest on łatwo dostępny w internecie. Wystarczy, że wprowadzisz dane takie jak wiek, płeć, wzrost i waga. Jeśli twój wskaźnik BMI wynosi 25, oznacza to, że masz nadwagę. Natomiast jeżeli wynosi on ponad 30, oznacza, że jesteś otyły. Możesz również sam wyliczyć swoje BMI. Wystarczy, że podzielisz swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach kwadratowych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *